팔굽혀펴기 잘하는 법? 날씨가 영,,ㄹㄹ

 

 

 

팔굽혀펴기 잘하는 방법 없을까?

요즘 20대들은 체격에 비해 체력이 다소 떨어진다는? 평가가 있다네요.

그래서 오늘은 기초체력 단력중에 가장~~~~~

중요한 팔굽혀펴기 잘하는법으로,,ㅎㅎ

 

 

 

 

팔굽혀펴기 가장 잘하는 법은

1. 매일매일 지속적으로 꾸준히 하면서 점차 갯수를 늘려갑니다.^^*

2. 제대로된 자세를 취하면서 합니다.

3. 팔굽혀펴기를 천천히 하면서 근력을 최대한 펌핑해줍니다.

보통은 팔굽혀펴기 할때 1분에 50개 이상을 하력고 무지 빨리 하지요.

1분에 10개 정도만 한다는 생각으로~~

내려가는 속도와 올라오는 속도를 완전 천천히 하면서 하다보면

뼈속까지 근역이 붙고 며칠 후에는 단시간에 많은 갯수를 할 수 있답니다.

한번 해보세요~~~~

 

 

 

 

보통 잘 못하는 사람들은 이유가 있죠...

근력이 부족하거나, 호흡이 부족한 경우가 많습니다.

근력이나 스피트 운동은 무조건 연습부족에서 나오는게 대다수랍니다..ㄹㄹㄹㄹ

그래서 올바른 방법으로 꾸준한 연습을 한다면 짧은 시간내에 많은 성장을 할 수 있어요.ㅋㅋ

 

 

 

 

아,,그렇다면 무조건 푸쉬업만 하는게 아니라

다른 근육운동도 같이 해주면 좋아요.

요령은 없구요.

떡걸이와 이두, 삼두 등 근력운동을 하면서

하루에 4킬로 이상의 구보??? 달리기를 하면서 호흡까지 연습해주세요.

 

 

 

팔굽혀펴기는 기본이고 연슴만 꾸준히 한다면 굳이 헬스장 가지 않아도

식스팩도 얼마든지 만들수 있답니다.